Tipps zum Einschlafen für einen gesunden Schlaf

Aminosäuren - haben für einen guten Schlaf eine hohe Bedeutung. Oft sind sie sogar der letzte Strohhalm nach dem die Schlaflosen greifen, denn ihre Bedeutung für einen guten Schlaf ist vielen nicht bekannt. Mit Aminosäuren gelingt das Einschlafen hervorragend.  Wir stellen Ihnen hier den Bestseller Nr. 1 bei amazon von der Firma natural elements vor. Hier ein Beispiel, eine von vielen Kundenbewertungen (ein Auszug): "... Dazu litt ich unter schlechter Schlafqualität. Nach der Einnahme merkte ich wie sich die Schlafqualität deutlich verbessert hat. Was dazu kommt, dass ich besser mit Stress umgehe und das Wohlbefinden und Stimmung stimmen auch wieder = Steigerung der Lebensqualität ..." 
Mit Aminosäuren kann man auch seinem Geist etwas Gutes tun. Aminosäuren sind die Vorläufer von Hormonen, die Schlaf und Stimmung beeinflussen. Jedoch ist bei der Einnahme Vorsicht geboten und auf jeden Fall konsultieren Sie dazu Ihren Hausarzt.

Magnesium hat eine besondere Bedeutung für Muskeln, Herz und Nerven. Die Symptome bei Magnesiummangel können unterschiedlich sein: Erschöpfungszustände, Schmerzbeschwerden, Krampferscheinungen, psychische Beschwerden. Magnesiummangel kann die Ursache für brennende sowie stechende Füße oder unruhige Beine sein, die ein entspanntes Einschlafen verhindern. Sobald ich dieses kribbelnde Gefühl in den Beinen verspüre, greife ich zu Magnesium. Generell steht dieses Mineral mit einem wohligen Schlaf in enger Verbindung.
Für mich habe ich das „Chela-Mag B6“ entdeckt, gerade auch deshalb, weil es einen Vitamin B6-Anteil enthält. Eine Stunde vor dem Schlafen eine Kapsel mit viel Wasser einnehmen, entspannt die Muskeln enorm. Inzwischen nehme ich täglich abends eine Kapsel, mein Schlafverhalten hat sich damit enorm gewandelt.

Auf dieses Kräuteröl bin ich durch eine Empfehlung gestoßen und ich liebe es. Das Kräuteröl geht bei mir daheim nie aus und begleitet mich auf jede Reise.  Meine Schwester hatte es mir empfohlen, als ich wieder einmal über brennende Füße beim Einschlafen klagte. Es ist vielseitig anwendbar. Es kühlt angenehm bei müden und brennenden Füßen und hat ein echtes Talent um beißende und juckende Stellen am Körper ins Nirwana zuschicken. Gerade in warmen oder gar heißen Sommernächten hilft es, wenn Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen mit diesem Öl einreiben. Auch ein paar wenige Tropfen auf Schläfen und Stirn können in solchen Situationen extrem wohltuend sein. Das Kräuteröl können Sie sowohl morgens nach der Körperpflege als auch abends vor dem Schlafengehen ebenso auf Brust, Hals, Nacken usw. einreiben.

In unserem Buch „Gut schlafen – Schlafstörungen? Nein Danke!“ verweise ich auf Lavendel als eine mögliche und gute Einschlafhilfe. Die wohltuende Wirkung von Lavendel ist hinreichend bekannt. Viele wissenschaftliche Studien bestätigen nachweislich den beruhigenden Effekt von Lavendel – insbesondere auf unser zentrales Nervensystem – ebenso die fördernde Wirkung auf einen guten Schlaf. Wir sollten gleichfalls wissen, dass die Essenzen des Lavendelöls sehr ausgleichend auf unsere Grundstimmung wirken und die Fähigkeit besitzen, unser Konzentrationsvermögen zu fördern. Der oft auch als „Nervenkraut“ bezeichnete Lavendel ist eine echte Alternative zu chemischen Beruhigungsmitteln - es hilft uns dabei zur Ruhe zu kommen.

Wenn Einschlafstörungen Sie quälen, sollten Sie Folgendes unbedingt einmal ausprobieren:
Tröpfeln Sie ein, zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein wenig Lavendelöl auf Ihr Kopfkissen oder auf ein kleines Tuch – dies kann schon zu einem besseren Einschlafen verhelfen. Dafür ist zum Beispiel ein Lavendel-Kissenspray sehr gut geeignet. Oder ich gebe mir auch gern drei/vier Tropfen eines Lavendel-Öls in die Hand, gebe einen Hauch davon unter die Nase und den Rest verreibe ich in meinen Händen. Dies tut vor allem dann gut, wenn Sie Seitenschläfer sind und gern die Hände in der Nähe Ihres Kopfes haben. Ebenso empfehle ich, ein Lavendel-Duftkissen, einen mit Lavendelöl betröpfelten Duftstein oder auch getrockneten Lavendel in einer Schale im Schlafzimmer zu platzieren – am besten in Fensternähe, sodass ungebetene Schnacken nicht unsere Nachtruhe stören, denn sie mögen keinesfalls dieses Lavendel-Aroma. Oder wie wäre es mit einem Lavendel-Meersalz-Bad kurz vor dem Schlafengehen?

Lavendel-Öl und -Blüten ausprobieren und zu einem guten Schlaf finden:

Eine besonderer Tipp für Sie: Lavendel-Blütentee – gefunden auf kraeuterweisheiten.de

CHELA-MAG B6 FORTE ausprobieren und zu einem guten Schlaf finden:

Wussten Sie es? 
Diesen wesentlichen Fakt dürfen wir nicht aus dem Auge verlieren: Magnesiummangel beschleunigt den Alterungsprozess!
Magnesium - dieses essentielle Mineral wird zur Zellteilung benötigt. Doch dem nicht genug. Es trägt im Wesentlichen sowohl zur DNA-Reparatur bei, als auch zur Aufrechterhaltung der Nervenfunktion. Ebenso wird Magnesium zur Stärkung der Knochen und damit zum Knochenaufbau benötigt. Wissenschaftlich erwiesen ist, dass Magnesiummangel zu Schlafstörungen und vor allem zu gravierenden Einschlafstörungen führen kann.
Die tägliche Einnahme von Magnesium hat eine sehr positive Wirkung auf mein Schlafverhalten ausgeübt. Probieren Sie es über einen längeren Zeitraum aus, und Sie werden eine spürbare Verbesserung bemerken.